Марта Костюк рассказала, как справляется с джетлагом

39-я ракетка мира Марта Костюк рассказала, как справляется с джетлагом.

"Независимо от того, насколько вы устали, скажем, если у вас такой джетлаг, что утром вы не можете встать с постели, просыпайтесь в то время, когда вы обычно просыпаетесь, и сразу же отправляйтесь на тренировку. Вы активизируете свои гормоны, чтобы проснуться, и останетесь бодрыми до самого вечера.

Ещё один совет: если вы не можете заснуть вечером, ужинайте пораньше, чтобы организм чувствовал себя более уставшим перед сном и вы действительно проспали всю ночь. В противном случае вы будете переваривать пищу половину ночи и не сможете полностью восстановиться. Так что если вы хотите лечь спать в 9, ешьте в 4", - цитирует Костюк "Большой теннис Украины".

Подписывайтесь на наш телеграм, где мы разыгрываем бутылку для воды с "Мастерса" в Монте-Карло