Екатерина Макарова: Очень внимательно отношусь ко сну

Российская теннисистка Екатерина Макарова рассказала о важности сна в жизни профессиональных спортсменов.

"Сегодня я бы хотела затронуть такую важную тему, как сон. Я очень внимательно отношусь ко сну, это не только важная составляющая здоровья, но также и красоты.

Я всегда ложусь вовремя. Изначально родители приучили меня к режиму (ложиться с 22.00 до 23.00) и поэтому проблем со сном у меня не бывает. Немаловажный фактор: выработка кортизола - гормона защищающего наш организм от стресса и участвующего в обмене белков, жиров и углеводов - происходит именно во временную фазу сна с 23.00 до 2.00. Поэтому важно спать в это время. 7-8 часов крепкого сна мне вполне достаточно.⠀

Я практикую дневной сон. 30-60 минут дневного сна улучшают усвоение информации, ускоряют моторную реакцию и повышают настроение.⠀

А когда вы чувствуете себя прекрасно - это всегда отражается в сиянии глаз и здоровом цвете лица", - написала Макарова в своём Instagram.